[...] mialy byc fatu wiecej sie wydaje ale to nie fat tylko woda podeszla,za dwa dni nie bedzie sladu ladowanie/czit w tym przypadku ma tez na celu podniesienie efektywnosci na treningu malo wegli=kiepsko jakosciowo trening bo malo glikogenu 1dzien na wiekszych weglach=wiecej glikogenu,lepszy jakosciowoa trening + pompa powinna byc okrutna woda [...]
[...] ? zaczynasz od maxa w 2 tygodniu juz jedizesz wiekszym ciezarem lecz po 10 wiec miesnie napewno sie nie przyzwyczaja ... oczywiscie nie widze sensu stosowania tego treningu bez suplemetopw bo zamist rosnac schudniemy po obfitym 2 godzinnym treningu ... wegle i bialko podstawa tak uwazam ... i uwierzcie mozna sporo urosnac wiem po sobie [...]
[...] Jakie są korzyści z trenowania tą metoda? - Łatwe wyróżnienie grup priorytetowych przez ćwiczenie ich na początku sesji treningowej. - Duża „dynamika” treningu. Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. - Szybkie łapanie [...]
[...] RAZEM: TU W PRZYPADKU GDY ZJEM TUNCZYK B:46,02 / T:14,65 / W: 106,1 / kcal: 747 TU W PRZYPADKU GDY ZJEM TWARÓG B: 32,2 / T: 8,55 / W:109,8 / kcal: 652,5 Jest ok, w dzień bez treningu możesz jakieś warzywo dodac POSIŁEK 5 ( PO SIŁOWNI ok. 20:00) 1. Ryż biały 120 g B: 8,3 / T: 0,8 / W: 95,62 / Kcal: 430 2. Pierś z kurczaka 100 g B: 21,5 / T: 1,3 / [...]
Slawle najlepsze dla mnie to w laczonej seri ze wstepnym zmeczeniem. takie jak w tym treningu co dawalem w poscie ,, trening na koksie ,, wznosy na boki 12-15 powt i pozniej od razu ciezkie wyciskanie zza glowy na 3-5 ruchow. Pozniej podciaganie sztangi do brody stojac i jakies unoszenia hantli w przod i ew na dopompowanie wyciskanie hantli [...]
[...] sie zalamalem jak poszedlem pierwszy raz do sekcji ( lodz - trener Adamusik) gdzie starano mi sie w mowic ze to jest wlasnie JKD i walczy sie w obydwu pozycjach ale... 90% treningu musialem trenowac w lewej !! trener zaslaniam sie certyfikatami Dana Inosanto przekonujac mnie ze to jes wlasnie jkd... pomyslame.. co jest kur.. mac.. przeciez to [...]
[...] ~21:00 ale mimo wszystko bardzo db trening. Zwazylam sztange, bo jakas krotka jest i okazalo sie ze wazy tylko 5kg ;-), czyli do obciazenia wyzej tylko +5kg, od nastepnego treningu bede podawac laczne obciazenie. Przysiad: zwiekszylam ale w ostatniej serii lecialam do przodu & nie bylo tak nisko, niby wiem na co zwracac uwage ale mam jeszcze [...]
[...] zrobiłem ciężarem którym zawsze operowałem! Trening całkiem inny, pompa full, tylko drogie, 60g kosztuje 120zł ^^ jak go spotkam zapytam jaka nazwa :) PS. Myslicie że w treningu A zamiast podciągania jako 2 ćwiczenie moge sobie dać wyciskanie sztangi a potem podciąganie? To samo w B, czy zamiast wiosełka na plecy moge zrobić sobie klatke [...]
[...] odpozywam 2-3 min, czytałem że jak sie ćwiczy na siłe, to trzeba około 2,3 min przerwy. Chciałem jeszcze zapytac czy nie za dużo ćwiczeń na poszczególne partie jest w tym treningu, bo trening siłowy jest cięzki, chodzi o to ze ja sie nie znam z treningach siłowych, i tylko tak pytam. Po tym treningu na "SIŁE" zamierzam zrobić [...]
szyja wez poczytaj na temat treningu proponuje splita/fbw 4xtydzien do tego aeroby 2xtydzien i fat zleci po co ci HMB i tak to nic nie dajea drogie w hooj banana zapij ta odzywka bialkowa,potem posilek w domu ale wiecej tego ryzu,po co po godzinie proteiny??daj normalny posilek ta kasze do 4 i 5 poslku dodaj oliwy i wywal ten chleb,za groszek daj [...]
[...] bilansu od ok 3 tyg wcześniej jechałem na zero. Ten tydzień po świętach jechałem na 2400 kcal i spadło tylko kilo, obecny tydzień 2600 kcal w dNT -200kcal. Wczoraj na treningu judo pierwszym po świętach brakło mi tlenu podczas randori, nigdy wcześniej mi się to nie zdarzało, nie pasuje mi to za bardzo, Chciałbym zejść do ok 85kg, ale coś [...]
[...] celu wyeliminowania ryzyka wystąpienia niekorzystnego wpływu ćwiczeń na układ krążenia należy: - zwracać uwagę na prawidłowe oddychanie od początku stosowania ćwiczeń - w treningu początkujących stosować jak najmniej wysiłków submaksymalnych i maksymalnych - przed wykonaniem ćwiczenia nie należy brać głębokiego wdechu, bo to zwiększa [...]
[...] po prostu nie wychodzi....to była już trzecia próba i lipa. Zastąpiłem je innym na tą grupę mięśniową i weszło... Tak to bywa ..nie da się kopiować dokładnie czyjegoś treningu / sposobu ćwiczenia , trzeba metodą prób i błędów dopasować pod swoje aktualne możliwości. Świadomie napisałem ,,aktualne,, ponieważ zdarzają się np.kontuzje które [...]
[...] pracownikami jeśli są to jakieś bardzo ciężkie zajęcia. Kilka razy jak ostatnio trochę mnie poniosło , to niestety ale mięśnie uda operowanej nogi nieżle bolały przez kilka godzin. A zatem jeśli coś robię na nogi podczas treningu , to typowo statyczne ćwiczenia...a bardziej napięcia. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/4/2018 10:31:37 PM
[...] Kilka razy jak ostatnio trochę mnie poniosło , to niestety ale mięśnie uda operowanej nogi nieżle bolały przez kilka godzin. A zatem jeśli coś robię na nogi podczas treningu , to typowo statyczne ćwiczenia...a bardziej napięcia. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 5/4/2018 10:31:37 PM Teraz jest całkiem fajna seria wyprodukowana przez [...]
[...] używałem podczas wyciskania , jednak po operacji barku / wstawione 3 tytanowe kotwice / zrezygnowałem z nich , ponieważ straciłem trochę ze stabilności tego stawu. Podczas treningu z gumami mocno pracują mięśnie stabilizujące bark , a zatem z obawy przed odnowieniem się kontuzji...odpuściłem to ćwiczenie. Stosowałem również łańcuchy , ale przy [...]
Lekkie zakwasy po wczorajszym treningu ..... /SFD/2018/8/14/9451ab3fae8847328580396cb50b1cdb.jpg zaraz schodzę na siłownię i ciąg dalszy rozruchu..... Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-08-14 17:53:22
[...] ;-) Nie wiem, czy współpracowaliście wtedy, czy to była tylko koleżeńska porada, ale wspomina że jak miałeś kiedyś problem z wagą to podpowiedział Ci żebyś wrzucił do treningu siady- wspomina o tym w kontekście energochłonności takich ćwiczeń jak właśnie siady ;-) To taka anegdotka, która mi się przypomniała :-)) Z Tomkiem znamy się od [...]
[...] trening wszedł wręcz fenomenalnie , pomimo iż zrezygnowałem z jednego zaplanowanego ćwiczenia na klatkę . /SFD/2019/1/28/298c99cdf479467b8a6cb17a6423e24c.jpg Nawiązując do treningu , to po dzisiejszym dniu będę musiał zmienić już zaplanowane obciążenia i powtórzenia.... jakie miałem robić w piątek. Bo mam nadzieję że dzisiaj to nie był super [...]
[...] łopatki X x 8 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantelkami na przemian / młotek... mocne prostowanie ręki / rehab / 25kg x 10 x 6 serii Jak widać w dzisiejszym treningu włączyłem próbę rozciągania przykurczonego przyczepu prawego bicepsa.....podobnie wyglądała moja rehabilitacja po operacji prawej ręki. Tylko przez wiele przyczyn , [...]
TEST NIESPONSOROWANY: 'PaSiBRZuCHy 4' - zagłosuj -> strona 96
